Topic: 运动典籍系列之-詹姆斯·菲克斯 (美国)《跑步全书》连载（中文） @华盛顿特区华人论坛:华盛顿特区枫下论坛 The Rolia Forum of DC

枫下沙龙 / 体育爱好者 / 运动典籍系列之-詹姆斯·菲克斯 (美国)《跑步全书》连载（中文） -cleaner(八连长); 2005-10-29 {1406} (#2579903@0)

目录 -cleaner(八连长); 2005-10-29 {1389} (#2579910@0)
前言：一本别开生面的书 -cleaner(八连长); 2005-10-29 {8058} (#2579918@0)
第一章——身体的变化 -cleaner(八连长); 2005-10-29 {14160} (#2579924@0)
第二章——心理的变化 -cleaner(八连长); 2005-10-29 {40984} (#2579927@0)
第三章——跑步的优点 -cleaner(八连长); 2005-10-30 {13868} (#2580321@0)
第四章——延年益寿 -cleaner(八连长); 2005-10-30 {10023} (#2580326@0)
最新研究表明，生命在于静止 -lionheart(lionheart); 2005-10-30 (#2580687@0)
没仔细看，所以没看懂。给归纳一下，好吗？到底是要跑步还是不要跑步啊。怎么跑步的人都短寿呢。 -xianmengyuan(闲梦远); 2005-10-30 (#2580726@0)

结论是，林中漫步有益身心，如果有MN作伴，更能延年益寿也，唔乎 -lionheart(lionheart); 2005-10-30 (#2580730@0)
这是一本鼓吹跑步的书，当然要说跑步的诸多好处。不过我们也不能走另一极端说跑步一定对身体不好。每一项运动的奥运冠军或多或少都会有伤，因为他们总要探索比如体力之上的极限等等。就目前的状况看，我们提倡的是相对自己的身体情况做适量的运动，从而保持健康和活力，更好的迎接人生的挑战和享受生活。

跑步的投资很少－只是一双舒适的鞋子，也无需教练，我推荐本书的本意也是省下大家在寻求指导方面的花费（专业运动员不在此列）。而且加拿大到处都是park和trail，跑起来也不会感到枯燥无味的。唯一的考验就是你的决心和毅力了－不要讲任何理由和借口！想跑步就让我们穿好鞋子出发吧。 -cleaner(八连长); 2005-10-30 {415} (#2580912@0)

第五章——跑步开端 -cleaner(八连长); 2005-10-30 {22217} (#2580947@0)
术业有专攻。不错，继续继续 -grassofjune(天人的橄榄枝); 2005-10-30 (#2580990@0)
酷，谢谢。 -lilyba(sunshine 阳光灿烂); 2005-10-30 (#2581025@0)
长跑根本不是科学的运动，对于心脏负荷过大，对于其他器官也是如此，何况还有对膝关节的冲击。如果不是为了竞技根本没必要练长跑，事实上没有一个长跑运动员长寿。我来介绍一些真正对身心有益的运动吧！对于健康最好的运动选择是：室外快走－－心肺有氧、负离子；瑜珈（或太极）－－柔韧性、有氧、内分泌调节、放松身心；游泳－－有氧；适当的力量训练－－肌肉、骨骼；适当的其余体育项目。 -prince(YOGAman); 2005-10-30 {174} (#2581167@0)

同意！长跑是我当年体育课最痛恨的科目，相信很多人有同感。 -zhouwei00(子非鱼); 2005-10-30 (#2581447@0)

操场里绕圈跑是没什么意思。 -lilyba(sunshine 阳光灿烂); 2005-10-30 (#2581459@0)

科学长跑，不要太过分（运动员就过分了）就好。加拿大这么好的资源，你需要的就只是一双好一些的跑鞋而已。运动形式多一些，瑜伽，快走，游泳，这样也不觉得闷。 -lilyba(sunshine 阳光灿烂); 2005-10-30 (#2581471@0)
健身长跑关键在于长字，并不过分注重速度，它同样是有氧运动，距离和速度因人而异，和那些运动员练的两码事。 -needforspeed(别拿豆包不当干粮); 2005-10-31 (#2581660@0)
你说的没错. 可是长跑, 就是我们人类的长项. 人的身体结构证明了人是跑步进化来的. 人的结构也是适合于跑步.人类早期在非洲时, 能够从动物的竞争中脱颖而出, 就是人类的长跑. 近期的人类考古也证明了这点, 一年前的TMES上有这一专题报道.
当然, 跑步的副作用也大, 凡事有利有弊, 我们做的时候, 趋利避害. 利用好的鞋子, 适当的运动量, 和充分的休息, 可以让长跑的优势最大发挥.
如果跑个俩三千米都不行, 那只能是病夫了. -triton(Triton); 2005-10-31 {291} (#2581789@0)

鼓励，继续贴吧。 -needforspeed(别拿豆包不当干粮); 2005-10-31 (#2581663@0)
第六章——跑步与减肥 -cleaner(八连长); 2005-10-31 {11179} (#2581781@0)
LZ辛苦. 我就是在三月份跑步损害了膝盖.加拿大比较寒, 各位一定要注意腿部保暖,,象现在这时节早晚户外运动应该穿两条裤子,跑前充分热身,包括深蹲起,拉韧带. 跑中不要觉得进入状态了就加速冲,我就是在心脏还没什么感觉时腿就坏了. -xiaowu(小五); 2005-10-31 (#2581790@0)

膝盖很重要...一定要保护好。前天去walmart想买个护膝的，结果栩栩叨叨说了半天，店员领我去了hockey的护膝，晕.....倒a -grassofjune(天人的橄榄枝); 2005-10-31 (#2581871@0)

Try Shoppers Drugmart - they have a big variety of knee pads for jogging. -cactus(亮亮); 2005-10-31 (#2581920@0)

十分感谢 -grassofjune(天人的橄榄枝); 2005-10-31 (#2581926@0)

不要着急，慢慢恢复。我的膝盖也有问题，是刚来时打工长时间等bus冻坏的。祝你早日康复。 -cleaner(八连长); 2005-10-31 (#2581900@0)
短跑前更要充分热身. 拉韧带, 松大腿肌, 慢跑一圈. 高抬腿跑, 起动加速. 短跑是爆发力运动. 最后15m冲刺应已是轻松自如了. -tidy(大米虫); 2005-10-31 (#2582972@0)

昨天找到这本书，把我感兴趣的章节全读了。这本书挺有蛊惑性。缺点：让我看来的话，如何科学跑步讲的还是不多。还有这本书毕竟写于二十几年前，有些老。 -lilyba(sunshine 阳光灿烂); 2005-10-31 (#2581863@0)

没讲多少跑步技术. -tidy(大米虫); 2005-10-31 (#2582978@0)

第七章——速度和耐久力 -cleaner(八连长); 2005-10-31 {21561} (#2581939@0)
第八章——妇女跑步者 -cleaner(八连长); 2005-10-31 {18942} (#2581953@0)
第九章——中年人 -cleaner(八连长); 2005-10-31 {10600} (#2581991@0)
第十章——孩子们 -cleaner(八连长); 2005-10-31 {10649} (#2582783@0)
第十一章——安排时间 -cleaner(八连长); 2005-10-31 {8736} (#2582786@0)
第十二章——服装用品 -cleaner(八连长); 2005-10-31 {14658} (#2582801@0)
第十三章——各种天气 -cleaner(八连长); 2005-10-31 {22218} (#2583136@0)

作者自己长跑途中死于心脏病———莫大的讽刺！八连长，别连载了吧！ -watcher00c3c(麦田守望者); 2005-10-31 (#2583173@0)

很多治疗疾病的医生同样死于疾病，我们是不是还要说，别治病了吧？ -cleaner(八连长); 2005-10-31 (#2583186@0)

逻辑上不通：医生死于疾病，并不能说病人有病不用治；慢跑的提倡者死于慢跑，至少说明这项运动的危险性。 -watcher00c3c(麦田守望者); 2005-10-31 (#2583280@0)

慢跑者死于心脏病，并不能说明慢跑运动就是危险的。因为一个人的死亡就夸大其危险性而否定慢跑运动并不是一个科学的态度。 -cleaner(八连长); 2005-11-1 {694} (#2583472@0)

我前几天发的帖子就是这个意思啊。作者都跑步死了，还是别跑了，男人打太极，女人练瑜伽吧。 -xianmengyuan(闲梦远); 2005-11-1 (#2583588@0)

如果有心脏病的男人在练太极拳时不幸发病去世，或者有心脏病的女士在练瑜珈时不幸发病去世，你怎么说？或者你可以给我们进行这两相运动一定不会得心脏病的证明？每项运动都有它的爱好者和反对派，喜爱某种运动或不感兴趣是个人的事，但我们没有权力去左右其他人们的意志。对吗？ -cleaner(八连长); 2005-11-1 {108} (#2583647@0)

是那本书吗"running for peak performance", written by Frank Shorter's. 我从图书馆借的，英文的，但很容易懂，而且很有帮助。 -mashimaro(兔 - 弱智 - 子); 2005-11-1 (#2583430@0)

这本书也很好，作者Frank Shorter 是1972年Munich奥运会马拉松冠军，76年Montreal奥运会银牌。我连载的是The Complete Book of Running ，作者James Fixx 。由美国 Random House 公司出版。在2003读者评论中仍有这样的话“It's still the Bible of running” -cleaner(八连长); 2005-11-1 {94} (#2583503@0)

第十四章——跑步者的饮食 -cleaner(八连长); 2005-11-1 {22238} (#2583509@0)
第十五章——伤病防护 -cleaner(八连长); 2005-11-1 {11440} (#2583510@0)
第十六章——伤病治疗 -cleaner(八连长); 2005-11-1 {12009} (#2583512@0)
第十七章——长跑比赛 -cleaner(八连长); 2005-11-4 {14659} (#2590773@0)
第十八章——波士顿马拉松赛 -cleaner(八连长); 2005-11-4 {15768} (#2590782@0)
第十九章——冠军的体会 -cleaner(八连长); 2005-11-4 {12967} (#2590784@0)
第二十章——心脏病人与长跑 -cleaner(八连长); 2005-11-4 {14568} (#2590786@0)
第二十一章——跑步杂志 -cleaner(八连长); 2005-11-4 {14233} (#2590795@0)
第二十二章——理论家 -cleaner(八连长); 2005-11-4 {12345} (#2590798@0)
第二十三章——科学家 -cleaner(八连长); 2005-11-4 {11218} (#2590799@0)
第二十四章——超长马拉松 -cleaner(八连长); 2005-11-4 {6253} (#2590802@0)
附录-跑步的生理学（END） -cleaner(八连长); 2005-11-4 {14494} (#2590814@0)

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