This website requires Javascript to function properly. Please go to the setting of your web browser and enable Javascript for this website.

×

Loading...

枫下沙龙 / 体育健身 / 关于膝盖的两种理论：应该多用还是少用？
第一种：应该多用，让韧带经常得到锻炼，变得更加健壮有力。
第二种：应该少用，减少磨损。
两个似乎都有道理。听谁的？
-uws(United We Stand); 10-14 {131} (#16333617@0) +1

我持多用论，不是用韧带，是锻炼强腿部肌肉。肌肉强健了，发力承重多在肌肉上，对韧带软骨的压力就小，可以保护后者。反之肌肉无力，遇到突发压力，都压在韧带和软骨上，容易受伤。之前有个女士韧带断裂了，如有经常锻炼习惯，可能会避免。锻炼还可以增强反应和平衡能力。 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 10-14 (#16333667@0) +3

要合理使用，比如每天6000步，我的膝盖就是靠走路恢复正常的 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 10-15 (#16334247@0)

一边多用，一边少用，过五十年回来汇报结果。 -897102(bluebiu); 10-14 (#16333675@0) +4
跪搓板？ -**🍖; 10-14 (#16333688@0)
关键是如何用 -3293(春眠不觉晓); 10-14 (#16333720@0) +1

Example: walking in the staircase, is it good or bad? -uws(United We Stand); 10-14 (#16333737@0)

膝盖如果用力不当，半月板的磨损是不可修复的。上楼好像有如何用力的问题，我不太懂 -3293(春眠不觉晓); 10-14 (#16333767@0)

适量适度因人而异过犹不及酌情适可而止 --- 走遍天下都不会错的 ... 话术也好，真理也罢，随你选。 -ming2001(~~); 10-14 (#16333729@0) +3

是这样，很简单的小马过河难题。 -897102(bluebiu); 10-14 (#16333734@0)

😀 我觉得你楼上那个答复更有创意。比如楼主又问的上下楼梯的问题，可以是这样的：坚持用一边弯曲膝盖上下，另一边始终把膝盖打直。如果初始没大区别，用同一人的一对膝盖建立对照组，够客观严谨吧。😅😂 -ming2001(~~); 10-14 (#16333786@0)

赞成，我希望楼主可以拍视频供网友们欣赏。 -897102(bluebiu); 10-14 (#16333794@0)

嗯嗯嗯，让大伙儿共同参与监督，时时收到各种反馈，说不定能成个很好的例证模板，记得注册版权。拍得好，还有可能收获粉丝成网红。 -ming2001(~~); 10-14 (#16333809@0)

适当多用，除了肌肉强健好处论外，膝关节组织的细胞重建功能也会提高。人体不是机器，不是光磨损不重建。另一方面，一定不能过量，到一定年纪，最好不要去搞爆发力运动，也不要参加马拉松，因为一旦局部受损，便不可彻底恢复 -naidanac(劳者); 10-14 (#16333735@0) +1

半月板是不可再生的，属纯磨损件 -3293(春眠不觉晓); 10-14 (#16333835@0)

这个说法不完全准确。人体里没有一个器官像汽车零件一样只有损耗没有修复功能。半月板没有血管系统，它的营养完全靠淋巴液补充。所以它只有很有限的修复能力，和有血管环绕的肌肉没法比。 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 10-15 (#16334130@0) +1

我不是学医的，
可能就是因为没有血管，造成不可再生。这是ChatGPT的回答：半月板的再生能力较弱，一旦受损，通常不会完全自我修复。轻微的损伤可能通过保守治疗如物理治疗和休息得到缓解，但严重损伤可能需要手术干预。近年来，一些研究正在探索再生或修复技术，但尚未广泛应用。
和你说的大至相仿 -3293(春眠不觉晓); 10-15 {268} (#16334141@0)
觉得这样说法更合理。有一定的再生能力，但不能过度劳损或受伤。我的膝盖因前几年打篮球受伤了，改为骑车和跑步适量运动后，觉得已痊愈。我的拇指第一关节劳损严重，医生说已不可逆。X光片显示不平整，说明是自我修复过程中没长平整 -naidanac(劳者); 10-15 (#16335358@0)

哦，对。忘了这碴儿 -naidanac(劳者); 10-15 (#16335351@0)

其实这个问题现在应该不再是一个大问题。换膝盖的手术现在很普通，很安全，只要不是刻意去伤害膝盖，实在不行换一个就是了，又能管二十年。 -the_dumb_one(悔不该); 10-14 (#16333779@0)
多用，关键是怎么用，大胖子估计不能多用 -mangyu(（）); 10-14 (#16333828@0)
我妈妈的医生建议65前多用，之后少用.最近发现我一只膝盖又不能爬楼了😂 -yihan(逸涵); 10-14 (#16333878@0)

多走路会不会有帮助，而且不能穿高跟鞋？ -mapleleafss(MapleLeafs); 10-14 (#16333946@0)

房间有言人上一百形形色色😅绝不可一概而论 🤫学学三推问一下PT 👌 -fan-fan(狭路相逢); 10-14 {19} (#16333893@0) +1

Don't trust chatgpt. -uws(United We Stand); 10-14 (#16333908@0)

第一种锻炼让肌肉更强大肌肉提供支撑让关节更稳定 -micah(mica); 10-14 (#16333942@0) +1
据说老年人最好的锻炼方式是游泳。多用了还是少用了？ -235(豹平安); 10-15 (#16334160@0)

还有拉伸 -3293(春眠不觉晓); 10-15 (#16334161@0)

這個基本不鍛煉心肺 -235(豹平安); 10-15 (#16334406@0)

骑车要多废成倍的时间才能达到走/跑的效果 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 10-15 (#16334411@0)

所以能跑幾步還是不能放棄，盡量保持不超重。 -235(豹平安); 10-15 (#16334426@0)
骑车对心肺的锻炼强于走路 -april(april); 10-15 (#16334440@0)

你得秀一下心肺的记录才行，当然走路也不是散步放羊式，需要快走 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 10-15 (#16334932@0)

我不仔细看仪器记录，自己的感觉最重要。从来不散步放羊式走路。要走就快走，快走至少要两小时才有感觉，骑车一小时就有了。 -april(april); 10-15 (#16335421@0)

no，练关节，延展性。人老了就爱往里蜷 -3293(春眠不觉晓); 10-15 (#16334896@0)

比不动肯定是多用了，比走路肯定是少用了。 -troyd(老陈); 10-15 (#16334165@0)

我觉得膝盖和牙齿一样，坏了就坏了。可以补，科技好了，补的不比原来的差。膝盖坏了，多用，是为了让其他部位代偿。好比脑溢血恢复之后，貌似有些功能恢复了。实际 S 了的脑细胞已经 S 了，周边的脑细胞 substitute 了。 -troyd(老陈); 10-15 (#16334164@0)

據説日本實現了牙齒再生一茬 -235(豹平安); 10-15 (#16334405@0)

多骑车，少跑步，特别是体重大的同学。增肌还不伤膝。 -headbig(Let's Rock！); 10-15 (#16334303@0)
没听说膝盖多用一说，关节里面的软骨层不能再生，当然是要避免关节损伤和磨损，多做些不费关节的涌动，譬如游泳，骑车，慢跑等。像爬山和上下楼梯就不宜多做。 -ff2021(码农闰土); 10-15 (#16334953@0)

More Topics

世界排名第7的郑钦文在WTA年度总决赛战胜排名第5的Elena Rybakina，排名上升到第6

刚推了郑钦文赢了莱巴，2人互抡拼力气，下轮斩泡利尼也有戏

看姜萍事件时，又在网上看到围棋李轩豪被质疑AI作弊。有谁了解这件事啊？

网球比赛，有的人赢了一局后，有点儿忘乎所以，以为比赛结束了(实际上是5 to 1); 还有就像郑钦文，输了一局后，还要继续比，没意识到比赛结束了。另外，总有一些人拿着国旗给郑钦文加油。他们不明白小郑不代表中国。她只代表自己，目的就是赢球，赢钱。

篮球盲问问：在各自的年代，乔丹和科比哪个更厉害？

枫下论坛主坛 / 枫下沙龙 / 体育健身