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为什么运动要经常其化?

不管你的年纪有多大,都要经常运动才能保持健康。今天,很多人都缺乏运动。为什么经常运动那么重要呢?因为这样做可以帮助你:

①改善睡眠
②手脚灵活
③强健骨骼和肌肉
④维持健康的体重
⑤减低患上抑郁症的性
⑥减低过早死亡的可能性

如果你不经常运动,就很可能会:
①患上心脏病
②患第二型糖尿病
③血压过高
④胆固醇过高
⑤中风

要按照你的年纪和健康状况来决定哪一种运动适合自己。因此在尝试新的运动计划前最好先听医生的意见。根据专家的建议,儿童或青少年每天至少要做60分钟的中度至剧烈的运动,而成年人每周要做150分钟的中度运动或75分钟的运动。

要选择自己感兴趣的运动。你可以打篮球,打网球,踢足球,快步走,慢跑,做园艺,砍木头,游泳,划船或做其他有氧气运动。那么什么是中度或是剧烈的运动呢?简单来说,中度运动时你会流汗。做比较剧烈时,你不但流汗,而且很难跟人轻松地交谈。

选自《警醒》2015-6期
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 为什么运动要经常其化? +2
    • 我现在主要的运动就是每天上网冲浪,坚持很久了...... +4
      • 而且不受天气影响
    • 请注意本文阐述了三个问题:动与常动,动与否的利弊。
    • 运动本身就是种享受, 与美食美景美... 一样. +2
    • 我正常情况每周最少5次的运动时间,每次一个小时以上, 我还是血糖高胆固醇高.睡眠一般.因为受伤停止运动一段时间(半年以上), 还是血糖高胆固醇高,睡眠好了点. 因为我每年都进行体能测试,结果是基本一样. 所以运动不运动是个人的爱好,不是必须 +2
      • 是爱好不是必须,正解。本人提倡六个字:管住嘴,放开腿。管不住嘴时,虽然腿放开了,量不够或方法不当身体会照旧,可能会更糟,尤如经常游泳的人就是减不下肥来,打了一辈子网球的人突发心血管疾症倒在网球场上一样。
      • 一跑半马朋友肚子就是减不下去,问及如何减肚,我问你家一桶油吃多久,答曰几个月。众所周知,油的去向有二:一是油烟机管,二是血管、肠管。结论出来了:没管住嘴。
      • 坚持运动还有助培养良好的生活习惯, 减速身(心) 的老化及病变.
    • 做不到,一周两次最多了
    • 赞,我就是你说的情况,除了中风都有了,现在锻炼严格管住嘴,指标才下来了,以前也运动但能吃,还是指标升高 +1
      反正动物内脏不吃,猪肉除饺子其他不吃,买了本书,上面介绍升高血糖的食物,照着专家指导管理,既吃饱肚子,人也健康了。

      你现在吐血写的经验,人没到时候都不当回事,等到年龄了,突然有一天指标全升高,人就老实了,得病不是坏事,而是让你重新认识检讨自己的里程碑,人要活的明白。

      现在看那些大吃大喝,胡吃海塞的人,什么肥肠啊,肝腰啊,烧烤油炸食品就像看到吃慢性毒药。

      以为锻炼身体就没事的中年人,要当心点