本文发表在 rolia.net 枫下论坛平日也可做些思想工作。就像对待肩关节一样，我们也可以利用走路、站立帮助膝关节开展，以增强膝盖内组织的柔弹性、润滑性。
你可以这样试一试：
1、站立，重心移到左侧，右侧为虚。
2、放松整个右腿，用膝盖领，抬起右腿，不用很高，脚离地就行。
此时注意几点：
。脚腕松开。可以试着晃动小臂，用小臂带动手，体会手腕放松。同理，晃动小腿，体会脚腕放松。
。注意小腿与地面的夹角，小腿垂直地面才对，如果不垂直，说明腿上的肌肉没松开。
3、将提起的右腿放下，状如慢动作的自由落体运动。
此时注意：
。落地时，脚尖先着地、再脚掌、后脚跟。因为脚腕是松开的，必然如此。
。不要加任何力量，注意在脚落地的一瞬间听好、控制好脚腕。
4、听听右脚掌有什么感觉，如果感觉涨热是正确的。
5、记住这个过程，向前迈左腿试一试。
6、平常走路的时候，如果不是急事就可以这样走。

放松膝盖、小腿、脚腕的目的和意义：
1、给膝盖加个秤砣，让小腿的重量有效的缀在膝盖上，膝盖的缝隙会加大，内里组织的柔弹性、润滑性会增强。
2、增强腿部的血液循环，尤其是脚部末梢，对天冷时有些人的腿寒脚寒有缓解作用。
3、脚腕、小腿松得开，那整条腿也就松开了。练拳时自然会找腿骨的支撑作用，会避免脚扒地，能有效地强壮做工肌肉。有助于上半身的放松。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net