本文发表在 rolia.net 枫下论坛怎么跟我的体会，我学生的体验正好相反啊？
疼有酸涨痛、尖锐刺痛之分，如果是酸涨痛是好的反应，比如肩关节：在胳膊上的肌肉能够放松开，胳膊像秤砣一样的重量都能挂到肩关节上后，肩关节因此会开展，在开展的初期，因为关节及周边肌肉十几年、几十年都没有机会得到这样的抻拉，因此会有不适但是不同于医院做的牵引，因为是胳膊自己的重量，没有任何添加的分量，关节是不容易受伤的，在手指尖、手掌的末梢反应就是涨热麻（涨热是因为放松开了，气血通畅；麻是也许大概因为有别于肌肉的筋或者经络。为什么是经络，请接着往下看），在肩关节附近，就是周边肌肉的酸涨，但很快，等这些肌肉熟悉了这些锻炼以后，酸涨也就不治自愈了。

如果是尖锐刺痛，一定要停止锻炼。这种情况在膝盖是比较容易出现的。原因是：大腿牵带着的身体的重量向一个方向前进，；小腿在大腿运动的同时也在运动，但运动的方向与大腿不一致，这样导致大腿、小腿的连接点---膝盖，蹩劲、受挫。明显的反应就是刺痛。这个一定要立刻停止锻炼，需要锻炼的是肌肉、骨骼、肌腱、韧带，但绝不是脆弱的膝盖软骨。

再说说麻，我曾经有一学生当初学拳的目的是辅助他练了年余的气功的，记得那年夏天在户外练拳，当时气温大概30度左右（那一年多伦多有超过一星期的30度高温，历史上是少见的，但估计以后会常见的）虽然在树荫下，但还是热得很。我给他纠动作的时候，意外发现他的胳膊真是冰冰凉透心凉，他说他一直就是这样的，摸着凉，但他自己一点也感觉不到凉。后来，他说感觉胳膊上像有虫子爬一样麻麻的，大概3个月以后他的胳膊跟正常人的温度没有什么区别了。我想凉大概是经络不通畅，麻是经络得到锻炼的反应，如果身心俱松着练的话，这个麻一定是好地反应。

再说说养气。不管是自己摸索着悟也好，教拳也好，我从没有把这个气看得很重。气是结果决不是原因。一心想气，气必滞。拳练得对了一定养身养心。所谓养气，我的理解大概就是身体康健，气血畅旺，精气神充足。只要身体、精神能松得开，不需要拳架练得出神入化，这个健身的效果一定是能达到的。就像我现在的一名学生，练拳前医生说他五脏六腑都有问题，吃了8个月的中药，一天3次，天天吃也没有明显好转，但一次不能少，少一次就更重，练拳后停药，练10次左右到中医那号脉，医生说身体基本都好了。他刚来的时候脸色黄黄瘦瘦的，现在气色也很好，白里透着粉，脸也胖了些，原来从小就失眠的，现在一天能睡10个小时。他的拳架还有很多细节需要纠正，但就他自己的话：早知道太极拳这么管用，我就不用吃那么多“苦”了。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net