松肩。
因为体质的区别，个体差异的存在，所以将肩关节与周边的骨架位置作为参考，大概不是很合适。
松肩，其实就是放松肩关节，表现形式是肩关节能自由开展。
你体会到的涨热都是对的，如果能感到麻就更好了，这是肩关节开展的比较明显的反应。
松肩首先要解决的是胳膊的放松：松腕、松指--松胳膊上的肌肉--意识到肘关节--棚起肘关节--棚起手臂上的骨骼--听到骨升肉降/骨肉分离--肩关节开展，并有酸涨的不适感。
感知胳膊是松肩的第一步，松肩先从听胳膊开始。
胳膊能松开了，肘的这点能听到了，肘尖棚劲大概也就出来了，肩关节顺着肘的棚劲而开，肘连接的大小臂的棚劲也就慢慢生出来了，久而久之肩胛骨也就开始向左右开张，两臂开始连通。