本文发表在 rolia.net 枫下论坛胯关节的松不好体会，他处的位置在上、下盘之间，上盘的重量压在这里，下盘支撑作用也体现在这里，这是个不易感觉到，不易锻炼到的关节。比较单调的锻炼胯步的方法大概就数压腿了，而实际上压腿压开的韧带没有练拳出来的有弹性，几乎每个曾经压过腿的人都有这样的体会：每次都要忍受韧带撕扯的痛苦，但只要中断几天，前几天的痛苦都白受了，因为韧带又恢复原貌了。还有一点，即使腿能压得很高，但胯关节却不一定开展，裆下不一定能圆。
关节能开展后，不论是肩关节还是胯关节都可以在静止的状态让他们开展。
就初学来讲，肩关节能很容易摸到，体会松的时候只要把手臂松开就会有手掌涨热麻的感觉，手臂会有沉重的感觉。
而胯关节对初学来说首先要听到他的位置。腿不像手臂是可以悬空的，所以借助抬腿，造成腿部的悬空以达到与手臂相同的作用，这就是为什么要在动中找胯的原因。
只要你能听到下盘的骨肉分离，也就能听到松与否。而这个骨肉分离是要做到骨升肉降后自然会体会到的。也就是说，你能调节你的腿上的肌肉该松的松，做功的肌肉也尽量依靠骨架的分摊而减少做工，说白了就是能量啊，能省就省。
你先抬抬腿，拖拖腿，听听腿部在放松的情况下腿与骨盆之间的胯关节到底在哪里，在腿的重量能挂到胯关节上后胯关节是不是又开展的感觉或者说又不舒服的感觉。
如果你的胯关节开了，就可以做到圆裆，也可以看出别人的胯关节是不是也开了。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net